라이프/웰빙(Well Being) 뉴스 (27) 썸네일형 리스트형 임산부에게 도움되는 운동 (+올바른 운동방법) 임신을 하면 좋은 음식을 먹고 좋은 노래를 들으며, 태아와 임산부에게 좋은 운동을 하며 시간을 보내는데요. 특히 운동은 임산부와 태아에게 좋은 영향을 줍니다😄. 하지만 무리하면 자칫 임산부와 태아에게 치명적일 수 있어요👀. 임산부를 위한 올바른 운동 방법을 알아봅시다. 🟡 초기(1~3개월) 가벼운 산책과 스트레칭으로 활동량을 늘리세요! 1주부터 12주까지는 임신 기간 중 유산의 위험이 가장 높은 시기로 각별한 유의가 필요합니다. 평소에 운동을 따로 하지 않던 사람이라면 새로운 운동을 시작하는 것보다 스트레칭 등으로 몸을 가볍게 풀어주는 정도가 좋아요. 임신 전부터 운동을 해온 사람이라면 특별히 운동을 제한할 필요는 없지만, 출혈이 있거나 배가 아픈 증상이 있다면 운동을 삼가고 가급적 편안히 휴식을 취하는.. 가을철 건강하고 안전하게 등산하기 위한 6가지 방법에 대해 알아보기 🔎 기온이 점차 선선해지면서 '가을 산'을 즐기는 등산객이 늘고 있어요🍂. 파란 하늘과 단풍이 등산객을 유혹하는 계절이기 때문☁️. 우리나라는 국토의 70%가 산으로 이루어진 만큼, 정말 멋진 산이 많은데요. 특히 등산은 우리나라 국민의 대표적인 취미생활 중 하나로 꼽힐 만큼 많은 분들이 등산을 즐기고 있습니다🏕. 이렇듯 가을에는 단풍구경하러 많은 분들이 등산에 갈 만큼 각별히 더 조심해야 하는데요. 그 이유 중 하나로는 등산 자체를 즐기기 않고 남보다 빨리 정상을 밟으려는 경쟁심이 발동해 조급하게 산을 타는 경향이 있어요🤣. 산을 정복의 대상으로만 여기다보면 위험에 빠지거나 다칠 수 있기에 조심✋️. 그리고 등산은 척추기립근과 복근을 단련시켜 허리를 보호하고, 엔도르핀 분비를 활성화시켜 우울증을 예방해주는.. 스케일링 꼭 받아야 하는 이유?? 구강건강을 위한 적절한 치아 스케일링 주기에 대해 알아봅시다💡!! 치아와 잇몸이 아파서 치과에 가야 한다는 걸 알지만 치과를 가기 꺼려하는 환자들이 있어요😖. 대부분의 치과 치료가 아프다는 편견 때문인데요. 제때 치료를 받지 않으면 추후에 더 큰 고통이 찾아옵니다😷. 스케일링 역시 꼭 받아야 하는지 의문이 생기는데요. 스케일링 꼭 받아야 하는 이유에 대해 이번 기회에 알아봅시다😙. 치석을 효과적으로 제거해주어 치주질환 예방 🦷 스케일링이란 잇몸병을 일으키는 주원인인 치태(플라크)와 치석을 제거해주고 치아표면을 깨끗하게 해주는 치료를 말합니다. 음식을 먹은 뒤 치아를 깨끗이 닦지 못하면 미세한 음식물 찌꺼기가 치아 표면에 남아 끈끈하고 투명한 세균막이 생기는데요😀. 이것이 치태😅. 이 치태가 시간이 지나 단단하게 굳어지면 치석이 됩니다🤣. 만들어진 지 얼마 안되었을 경우.. 이 시기에 나를 괴롭히는 피부 건조증! 피부가 날이 갈수록 건조해지는 이유와 올바른 ‘피부건조증’ 관리법에 대해 알아보자✨️ 건성 피부는 단순한 피부 타입이 아닌 피부 질환😵💫! 찬바람이 부는 계절이면 가려움증이나 각질과 같은 피부 질환으로 피부과를 찾는 환자들이 늘어납니다. 특히 온도와 습도가 낮은 건조한 날씨로 인해 피부건조증을 호소할 수 밖에 없는데요🤧. 환절기 피부건조증의 증상과 예방에 대해 알아봅시다✨️! 피부건조증이란😀? 피부건조증이란 피부의 유수분이 정상에 비해 부족한 상태로 눈으로 보기에 피부가 약간 붉어지고 미세한 균열이 있으면서 각질과 함께 거친 피부 표면을 나타냅니다🫣. 피부건조증은 기존의 피부 질환에 동반되어 나타날 수도 있으나, 특별한 질환이 없어도 발생할 수 있는데요. 피부가 수분이나 지질(유분, 기름기 성분)을 보유하는 능력이 떨어지면 발생합니다🥲. 특히 춥고 건조한 가을과 겨울철에 흔히 발생해요... 식후에 먹기 좋은 후식! 천연 소화제에는 무엇이 있을까요🙂? 식사 후에는 텁텁한 입맛을 가시기 위해 신선한 과일이나 차나 음료를 마시곤 합니다😀. 그런데 우리가 흔히 먹는 과일 후식이 단순한 입가심에 그치지 않는 경우가 많다는 사실. 식사 때 먹은 음식과의 궁합으로 뜻밖의 건강 효과를 높일 수 있어요. 음식의 소화 흡수에 도움을 주고, 혈액 속 중성지방과 혈압을 낮추는 효과까지! 탁월한 건강 효과 높이는 후식 베스트 5가지를 알아봅시다😉. 물론 식사 직후 마시는 커피는 역효과를 낼 수도 있다는 것도 추가로 소개하며, 천연 소화제 역할을 담당하는 후식을 알아봅시다. ◆ 배 구운 고기와 생선의 후식으로 배를 추천😘! 불에 탄 구이 음식에 들어 있는 발암성 물질을 몸 밖으로 빠르게 배출하는 효과가 있다고 하네요. 배는 식이섬유가 풍부해 장 속에서 몸에 좋은 유익균을 늘.. 나에게 맞는 운동방법이 따로 있을까? 나이별 운동법 추천🧘 운동을 하면 건강해지는 것은 물론 각종 질병을 어느 정도 예방할 수 있습니다🙂. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋은데요(·ᴗ·). 하지만 운동으로 효과를 얻으려면 우리의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다😀. 나의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 알아볼까요? 연령대 별로 효과적인 운동법을 소개합니다🫡! 10대, 성장판을 자극하는 운동 청소년들은 적어도 주 3회. 회당 20분 이상은 격렬한 운동을 해야 합니다😃. 일반적으로 비경쟁적인 것이 가장 좋으며, 중간 정도의 격렬한 신체활동인 조깅, 계단오르기, 농구, 축구, 댄스 등이 적합합니다. 줄넘기나 배구와 같이 성장판을 자극하는 운동도 좋아요❣️. 20대, 운동을 생활화 20대에는 강도를 높여도 가장 안전.. 면역력 올려주는 가을 제철 먹거리! 심해진 일교차에 이것 먹어보자 😉 아침저녁 날씨가 쌀쌀해졌어요🤧. 이제는 본격적인 가을🍂. 이런 시기에는 변화하는 날씨에 적정 체온을 유지하기 어렵고, 쉽게 피곤해지고, 면역력도 떨어집니다. 곧 다가올 추운 계절 동안 코로나19는 물론 독감이나 감기 등에 걸리지 않고 건강하게 지내려면 면역력이 중요한 때!! 그러나 최근 일교차가 심해지면서 감기 환자가 속출하고 있는데요🥴. 여름에서 가을로 바뀌는 환절기라 건강에 구멍이 뚫릴 수 밖에 없어요. 아침과 한낮의 기온 차가 섭씨 10도 이상 날 경우 면역력이 약한 사람은 각종 질병에 노출되기 쉬운데요 . 옷도 단단히 입고 음식 섭취와 운동을 통해 평소에 면역력을 길러나야 건강을 지킬 수 있어요🙂. 면역력을 높이는데 도움을 주는 9월의 제철 음식을 알아볼까요? ◆ 석류 항산화 성분이 꽉 찬 과일이.. 피곤하고 뻑뻑해지는 눈, 안구건조증 예방법에는 무엇이 있을까? 눈은 빛을 감지하는 시각기관으로서 사물의 명암, 색, 크기, 멀고 가까움 등을 인지하고 구분합니다👀. 만약 눈의 기능이 나빠질 경우 시력 저하, 야맹증, 안구건조증 등과 같은 증상이 나타나기 쉬운데요. 개인차가 있지만 보통 40대 이후 가까운 곳이 잘 보이지 않는 노안 증상 및 황반 변성 현상이 나타나기 시작하기에 관리가 필요합니다😀. 최근에는 스마트폰 사용과 PC 사용이 늘어남에 따라 더욱 각별히 눈 건강에 주의가 필요한데요. 눈이 피곤하거나 뻑뻑하고 충혈이 되면서 눈곱이 자주 생긴다면 안구건조증을 의심해야 합니다☝️. 안구건조증은 눈물막에 이상이 생겨서 눈물 분비량이 적거나 눈물이 마를 때 발생하는 안구 질환! 안구건조증의 원인을 살펴보자면 크게 세가지로 나뉩니다. 결막염, 갑상선 질환 등과 같은 다.. 이전 1 2 3 4 다음
