본문 바로가기

라이프/웰빙(Well Being) 뉴스

 (23)
식후에 먹기 좋은 후식! 천연 소화제에는 무엇이 있을까요🙂? 식사 후에는 텁텁한 입맛을 가시기 위해 신선한 과일이나 차나 음료를 마시곤 합니다😀. 그런데 우리가 흔히 먹는 과일 후식이 단순한 입가심에 그치지 않는 경우가 많다는 사실. 식사 때 먹은 음식과의 궁합으로 뜻밖의 건강 효과를 높일 수 있어요. 음식의 소화 흡수에 도움을 주고, 혈액 속 중성지방과 혈압을 낮추는 효과까지! 탁월한 건강 효과 높이는 후식 베스트 5가지를 알아봅시다😉. 물론 식사 직후 마시는 커피는 역효과를 낼 수도 있다는 것도 추가로 소개하며, 천연 소화제 역할을 담당하는 후식을 알아봅시다. ◆ 배 구운 고기와 생선의 후식으로 배를 추천😘! 불에 탄 구이 음식에 들어 있는 발암성 물질을 몸 밖으로 빠르게 배출하는 효과가 있다고 하네요. 배는 식이섬유가 풍부해 장 속에서 몸에 좋은 유익균을 늘..
나에게 맞는 운동방법이 따로 있을까? 나이별 운동법 추천🧘 운동을 하면 건강해지는 것은 물론 각종 질병을 어느 정도 예방할 수 있습니다🙂. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋은데요(·ᴗ·). 하지만 운동으로 효과를 얻으려면 우리의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다😀. 나의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 알아볼까요? 연령대 별로 효과적인 운동법을 소개합니다🫡! 10대, 성장판을 자극하는 운동 청소년들은 적어도 주 3회. 회당 20분 이상은 격렬한 운동을 해야 합니다😃. 일반적으로 비경쟁적인 것이 가장 좋으며, 중간 정도의 격렬한 신체활동인 조깅, 계단오르기, 농구, 축구, 댄스 등이 적합합니다. 줄넘기나 배구와 같이 성장판을 자극하는 운동도 좋아요❣️. 20대, 운동을 생활화 20대에는 강도를 높여도 가장 안전..
면역력 올려주는 가을 제철 먹거리! 심해진 일교차에 이것 먹어보자 😉 아침저녁 날씨가 쌀쌀해졌어요🤧. 이제는 본격적인 가을🍂. 이런 시기에는 변화하는 날씨에 적정 체온을 유지하기 어렵고, 쉽게 피곤해지고, 면역력도 떨어집니다. 곧 다가올 추운 계절 동안 코로나19는 물론 독감이나 감기 등에 걸리지 않고 건강하게 지내려면 면역력이 중요한 때!! 그러나 최근 일교차가 심해지면서 감기 환자가 속출하고 있는데요🥴. 여름에서 가을로 바뀌는 환절기라 건강에 구멍이 뚫릴 수 밖에 없어요. 아침과 한낮의 기온 차가 섭씨 10도 이상 날 경우 면역력이 약한 사람은 각종 질병에 노출되기 쉬운데요 . 옷도 단단히 입고 음식 섭취와 운동을 통해 평소에 면역력을 길러나야 건강을 지킬 수 있어요🙂. 면역력을 높이는데 도움을 주는 9월의 제철 음식을 알아볼까요? ◆ 석류 항산화 성분이 꽉 찬 과일이..
피곤하고 뻑뻑해지는 눈, 안구건조증 예방법에는 무엇이 있을까? 눈은 빛을 감지하는 시각기관으로서 사물의 명암, 색, 크기, 멀고 가까움 등을 인지하고 구분합니다👀. 만약 눈의 기능이 나빠질 경우 시력 저하, 야맹증, 안구건조증 등과 같은 증상이 나타나기 쉬운데요. 개인차가 있지만 보통 40대 이후 가까운 곳이 잘 보이지 않는 노안 증상 및 황반 변성 현상이 나타나기 시작하기에 관리가 필요합니다😀. 최근에는 스마트폰 사용과 PC 사용이 늘어남에 따라 더욱 각별히 눈 건강에 주의가 필요한데요. 눈이 피곤하거나 뻑뻑하고 충혈이 되면서 눈곱이 자주 생긴다면 안구건조증을 의심해야 합니다☝️. 안구건조증은 눈물막에 이상이 생겨서 눈물 분비량이 적거나 눈물이 마를 때 발생하는 안구 질환! 안구건조증의 원인을 살펴보자면 크게 세가지로 나뉩니다. 결막염, 갑상선 질환 등과 같은 다..
뼈를 튼튼하게 하는 방법? 골다공증에 관해 알아보기🧐 우리나라 50세 이상의 여성 35%가 골다공증을 앓고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말하는데요☝️. 특별한 증세가 없이 병이 진행되어 골절이 되기 전까지는 자각증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다🙊. 특히 골다공증은 척추, 손목, 고관절 등의 골절이 주로 일어나게 되는데요. 관절 골절의 경우 20%는 사망, 40%는 누워서 생활하고, 20%는 남의 도움을 받아야 생활을 할 수 있습니다. 따라서 골다공증은 암 못지 않게 위험하고 불편한 질환임을 기억해야 합니다🫢. 폐경이나 노화로 인한 골다공증은 얼마든지 예방이 가능하기에 식사관리와 운동으로 튼튼한 뼈를 만들어 주면 되는데요. 골다공증 예방과 관리는 ..
국내산 밤꿀 면역세포 4배 높여 바이러스 물리친다? 🫢 면역력 향상효과! 밤꿀 효능 ● 면역력 강화 및 기관지에 좋은 효능 밤나무의 꽃에서 채취한 밤꿀은 예로부터 피로 해소에 좋고 향균 효과가 뛰어난 것으로 널리 알려져 있습니다😀. 밤꿀은 국내 벌꿀 생산량의 약 9%를 차지하는 것으로 알려져 있을 정도로 귀한 꿀인데요. 이 밤꿀이 바이러스를 물리쳐 면역력 키우는데도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다😃. 농촌진흥청은 한국한의학연구원 최장기 박사 연구팀과 함께 국내산 밤꿀의 항바이러스 효과를 연구했는데요. 면역세포를 이용한 실험 결과, 밤꿀은 인플루엔자 A 바이러스 감염을 62.2% 억제하는 것으로 나타났습니다. 인플루엔자 A는 독감을 일으키는 바이러스로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 인플루엔자 유형😄! 밤꿀(600mg/kg)을 먹인 쥐의 인터페론 베타(IFN-β)의 ..
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식은? 한국인은 밥심🍚! 이런 말이 있을 정도로 밥을 잘 챙겨 먹는 것은 중요한데요😀. 특히 아침은 건강을 위해 꼭 챙겨먹는 것이 좋습니다😃. 왜냐하면 아침 기상 직후는 몸의 신진대사가 뚝 떨어진 상태! 몸속에 수분도 부족해 피도 끈끈해져 있어 혈관병 위험이 높기도 합니다. 7~8시간 이상 공복 상태라 위 벽도 민감해져 있어 위장을 자극하지 않는 음식을 제대로 알고 먹는 것이 중요한데요. 이때 무엇을 먹을까요🤔? 바쁘다는 핑계로 아무 것도 먹지 않고 출근할까요🫣? 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식 그리고 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다😋. 공복에 먹으면 안좋은 음식 ● 토마토 토마토에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이성분은 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오게 해서 빈속에 섭취하면 속 쓰림이 ..
우리에게 특히 부족한 영양소 2가지를 꼽자면??🤔 현대인은 너무 잘 먹어서 병이 생긴다고 하지만 여전히 우리에게 부족한 영양소가 있습니다🤏. 특히 혼자서 밥을 먹는 ‘혼밥족’이 늘어나면서 그리고 즉석조리식품 등 고열량·고나트륨이지만 영양소는 적은 식품을 주로 먹는 사람이 많아져서 그런데요. 우리 몸에 꼭 필요한 필수영양소부터 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 되는 여러 영양소 섭취가 부족한 상황이라 할 수 있지만 그중 뽑으라면....🤔 무기질 가운데에서는 칼슘이, 비타민 중에서는 비타민 D가 특히 부족한 영양소로 나타났습니다☝️. 삼시 세끼, 규칙적으로 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹는다고 해도 모든 영양소를 충분히 섭취하기란 쉽지않지만... 우리 몸의 여러 부위를 만들고 정상적인 기능을 돕는 무기질과 비타민이 부족하면 다양한 결핍증이 나타나기에 신경써야 합니..

티스토리툴바