라이프/웰빙(Well Being) 뉴스 (23) 썸네일형 리스트형 밥 먹을 때 물 마시면 소화 방해된다는 말...사실일까요? 🫢 식사할 때 물을 마시면 소화가 잘 안되는 걸까요😮? 물은 식사를 모두 마친 후에 마셔야 할까요😯? 식사 전이든 식사 후든 물을 마셔도 되지만 식간에는 물을 마시지 말라는 말을 살면서 한번은 들어봤을 거에요. 우리는 왜 그렇게 생각하고 있었는지 알아보도록 할게요😉. 식사 중에 물을 마시면 소화에 방해되는 것일까요? 식사 중에 물을 먹으면 물이 위산과 소화 효소들을 묽게 만들어 소화를 방해한다는 속설이 있어요😀. 이 속설에 대해 식품의약품안전처는 “소화 기능이 정상적인 사람은 식사 중 적당량의 물을 섭취해도 소화에 방해를 받지 않는다”😊 “그러나 평소 소화 기능이 좋지 않았다면 식사 중 물 섭취를 줄이는 것이 좋다”고 설명했습니다.🫢 왜냐하면 식도가 약하거나 위식도역류질환이 있는 경우 물이 위의 압력을 높게.. 면역력 높이는 건강차 🫖!! 몸에 좋은 따뜻한 음료 추천 😉 날씨가 쌀쌀해지면서 따뜻한 음료를 찾게 되는데요. 아이스 아메리카노를 마시는 빈도수가 줄어 들었을 정도😀. 특히 요즘 몸에 좋은 차를 많이 섭취하게 되는데 차가워진 몸을 녹여주는데는 전통차가 좋다고 합니다. 전통차는 몸을 따뜻해줄 뿐만아니라 각종 영양소가 포함돼 있어 건강에도 도움이 된다는 사실🙂. 특히 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 떨어질 수 있어 건강 관리에 신경써야 하는데요. 면역력과 관련된 비타민과 무기질을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다👌. 이렇듯 가슴속까지 따뜻하게 해주는 차는 어떤 게 있을지 알아봅시다. ⚫️ 감잎차 감잎차는 조금 생소한데요🧐. 알고보면 감잎차는 그윽한 향이 일품이라 매니아층이 두터운 차입니다. 거기다가 감잎은 감보다 10~20배에 달하는 비타민 C와 엽록소가 풍부한데요... 유난히 가을 겨울에 심한 머리카락 빠짐...탈모 예방·모발 건강에 좋은 음식 따로 있을까요? 🫣 가을철이나 겨율철에는 머리카락이 유난히 많이 빠지는 걸 경험하게 됩니다🥲. 기분탓인지는 몰라도 낙엽처럼 우수수 떨어지는 머리카락을 방지하기 위해 탈모의 원인을 피하고 균형 있는 영양을 공급하는 것이 좋은데요. 가을철 탈모의 가장 중요한 예방법은 (유전을 제외하고) 스트레스를 피하고 충분한 휴식과 수면, 주량 줄이기 등을 실천하면서 영양분을 골고루 섭취하는 것입니다👥️. 일상의 습관을 바꾸는 것도 중요한데요🙂. 미지근한 물로 충분히 젖셔 매일 저녁에 머리를 감아 두피의 기름기와 비듬, 세균 등을 제거해야 하고 샴푸를 사용할 경우 찌꺼기가 두피에 남지 않도록 충분히 헹궈야 해요. 그리고 머리를 감고 난 후에는 완전히 말리는 것이 필요한데요. 특히 젖은 머리를 완전히 말리지 않은 채 묶게 되면 통풍이 안돼 세.. 먹을수록 살 빠지는 식품 ‘마이너스 푸드’, 배불리 먹어도 살 안쪄요😋 배불리 실컷 먹어도 살이 안 찌는 음식이 있을까요😶? 바로 ‘마이너스 칼로리 푸드’가 해법이 될 수 있어요☝️. 그렇다고 제로 칼로리는 아니지만, 식품 자체의 칼로리가 매우 낮고 먹어서 섭취한 칼로리보다 소화하는 과정에서 더 많은 칼로리가 소모되는 음식😀. 때문에 마이너스 칼로리 푸드를 많이 먹으면 다른 식품에 비해 살이 덜 찐다고 하는데요. 마이너스 식품들은 칼로리가 낮기 때문에 몸 안에 남아도 체지방 증가에 거의 영향을 미치지 않는다고 합니다. 포만감이 커서 조금만 먹어도 배가 불러 식욕 조절에 도움을 주며 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋기도 합니다😊. 때문에 다이어트 식품으로 먹기 좋은데요. 배불리 먹어도 살 안 찌는 ‘마이너스 칼로리 푸드’를 소개해보겠습니다😉. 자몽 (100g당 32kcal) .. 임산부에게 도움되는 운동 (+올바른 운동방법) 임신을 하면 좋은 음식을 먹고 좋은 노래를 들으며, 태아와 임산부에게 좋은 운동을 하며 시간을 보내는데요. 특히 운동은 임산부와 태아에게 좋은 영향을 줍니다😄. 하지만 무리하면 자칫 임산부와 태아에게 치명적일 수 있어요👀. 임산부를 위한 올바른 운동 방법을 알아봅시다. 🟡 초기(1~3개월) 가벼운 산책과 스트레칭으로 활동량을 늘리세요! 1주부터 12주까지는 임신 기간 중 유산의 위험이 가장 높은 시기로 각별한 유의가 필요합니다. 평소에 운동을 따로 하지 않던 사람이라면 새로운 운동을 시작하는 것보다 스트레칭 등으로 몸을 가볍게 풀어주는 정도가 좋아요. 임신 전부터 운동을 해온 사람이라면 특별히 운동을 제한할 필요는 없지만, 출혈이 있거나 배가 아픈 증상이 있다면 운동을 삼가고 가급적 편안히 휴식을 취하는.. 가을철 건강하고 안전하게 등산하기 위한 6가지 방법에 대해 알아보기 🔎 기온이 점차 선선해지면서 '가을 산'을 즐기는 등산객이 늘고 있어요🍂. 파란 하늘과 단풍이 등산객을 유혹하는 계절이기 때문☁️. 우리나라는 국토의 70%가 산으로 이루어진 만큼, 정말 멋진 산이 많은데요. 특히 등산은 우리나라 국민의 대표적인 취미생활 중 하나로 꼽힐 만큼 많은 분들이 등산을 즐기고 있습니다🏕. 이렇듯 가을에는 단풍구경하러 많은 분들이 등산에 갈 만큼 각별히 더 조심해야 하는데요. 그 이유 중 하나로는 등산 자체를 즐기기 않고 남보다 빨리 정상을 밟으려는 경쟁심이 발동해 조급하게 산을 타는 경향이 있어요🤣. 산을 정복의 대상으로만 여기다보면 위험에 빠지거나 다칠 수 있기에 조심✋️. 그리고 등산은 척추기립근과 복근을 단련시켜 허리를 보호하고, 엔도르핀 분비를 활성화시켜 우울증을 예방해주는.. 스케일링 꼭 받아야 하는 이유?? 구강건강을 위한 적절한 치아 스케일링 주기에 대해 알아봅시다💡!! 치아와 잇몸이 아파서 치과에 가야 한다는 걸 알지만 치과를 가기 꺼려하는 환자들이 있어요😖. 대부분의 치과 치료가 아프다는 편견 때문인데요. 제때 치료를 받지 않으면 추후에 더 큰 고통이 찾아옵니다😷. 스케일링 역시 꼭 받아야 하는지 의문이 생기는데요. 스케일링 꼭 받아야 하는 이유에 대해 이번 기회에 알아봅시다😙. 치석을 효과적으로 제거해주어 치주질환 예방 🦷 스케일링이란 잇몸병을 일으키는 주원인인 치태(플라크)와 치석을 제거해주고 치아표면을 깨끗하게 해주는 치료를 말합니다. 음식을 먹은 뒤 치아를 깨끗이 닦지 못하면 미세한 음식물 찌꺼기가 치아 표면에 남아 끈끈하고 투명한 세균막이 생기는데요😀. 이것이 치태😅. 이 치태가 시간이 지나 단단하게 굳어지면 치석이 됩니다🤣. 만들어진 지 얼마 안되었을 경우.. 이 시기에 나를 괴롭히는 피부 건조증! 피부가 날이 갈수록 건조해지는 이유와 올바른 ‘피부건조증’ 관리법에 대해 알아보자✨️ 건성 피부는 단순한 피부 타입이 아닌 피부 질환😵💫! 찬바람이 부는 계절이면 가려움증이나 각질과 같은 피부 질환으로 피부과를 찾는 환자들이 늘어납니다. 특히 온도와 습도가 낮은 건조한 날씨로 인해 피부건조증을 호소할 수 밖에 없는데요🤧. 환절기 피부건조증의 증상과 예방에 대해 알아봅시다✨️! 피부건조증이란😀? 피부건조증이란 피부의 유수분이 정상에 비해 부족한 상태로 눈으로 보기에 피부가 약간 붉어지고 미세한 균열이 있으면서 각질과 함께 거친 피부 표면을 나타냅니다🫣. 피부건조증은 기존의 피부 질환에 동반되어 나타날 수도 있으나, 특별한 질환이 없어도 발생할 수 있는데요. 피부가 수분이나 지질(유분, 기름기 성분)을 보유하는 능력이 떨어지면 발생합니다🥲. 특히 춥고 건조한 가을과 겨울철에 흔히 발생해요... 이전 1 2 3 다음
