라이프/웰빙(Well Being) 뉴스 (27) 썸네일형 리스트형 뼈를 튼튼하게 하는 방법? 골다공증에 관해 알아보기🧐 우리나라 50세 이상의 여성 35%가 골다공증을 앓고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말하는데요☝️. 특별한 증세가 없이 병이 진행되어 골절이 되기 전까지는 자각증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다🙊. 특히 골다공증은 척추, 손목, 고관절 등의 골절이 주로 일어나게 되는데요. 관절 골절의 경우 20%는 사망, 40%는 누워서 생활하고, 20%는 남의 도움을 받아야 생활을 할 수 있습니다. 따라서 골다공증은 암 못지 않게 위험하고 불편한 질환임을 기억해야 합니다🫢. 폐경이나 노화로 인한 골다공증은 얼마든지 예방이 가능하기에 식사관리와 운동으로 튼튼한 뼈를 만들어 주면 되는데요. 골다공증 예방과 관리는 .. 국내산 밤꿀 면역세포 4배 높여 바이러스 물리친다? 🫢 면역력 향상효과! 밤꿀 효능 ● 면역력 강화 및 기관지에 좋은 효능 밤나무의 꽃에서 채취한 밤꿀은 예로부터 피로 해소에 좋고 향균 효과가 뛰어난 것으로 널리 알려져 있습니다😀. 밤꿀은 국내 벌꿀 생산량의 약 9%를 차지하는 것으로 알려져 있을 정도로 귀한 꿀인데요. 이 밤꿀이 바이러스를 물리쳐 면역력 키우는데도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다😃. 농촌진흥청은 한국한의학연구원 최장기 박사 연구팀과 함께 국내산 밤꿀의 항바이러스 효과를 연구했는데요. 면역세포를 이용한 실험 결과, 밤꿀은 인플루엔자 A 바이러스 감염을 62.2% 억제하는 것으로 나타났습니다. 인플루엔자 A는 독감을 일으키는 바이러스로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 인플루엔자 유형😄! 밤꿀(600mg/kg)을 먹인 쥐의 인터페론 베타(IFN-β)의 .. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식은? 한국인은 밥심🍚! 이런 말이 있을 정도로 밥을 잘 챙겨 먹는 것은 중요한데요😀. 특히 아침은 건강을 위해 꼭 챙겨먹는 것이 좋습니다😃. 왜냐하면 아침 기상 직후는 몸의 신진대사가 뚝 떨어진 상태! 몸속에 수분도 부족해 피도 끈끈해져 있어 혈관병 위험이 높기도 합니다. 7~8시간 이상 공복 상태라 위 벽도 민감해져 있어 위장을 자극하지 않는 음식을 제대로 알고 먹는 것이 중요한데요. 이때 무엇을 먹을까요🤔? 바쁘다는 핑계로 아무 것도 먹지 않고 출근할까요🫣? 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식 그리고 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다😋. 공복에 먹으면 안좋은 음식 ● 토마토 토마토에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이성분은 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오게 해서 빈속에 섭취하면 속 쓰림이 .. 우리에게 특히 부족한 영양소 2가지를 꼽자면??🤔 현대인은 너무 잘 먹어서 병이 생긴다고 하지만 여전히 우리에게 부족한 영양소가 있습니다🤏. 특히 혼자서 밥을 먹는 ‘혼밥족’이 늘어나면서 그리고 즉석조리식품 등 고열량·고나트륨이지만 영양소는 적은 식품을 주로 먹는 사람이 많아져서 그런데요. 우리 몸에 꼭 필요한 필수영양소부터 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 되는 여러 영양소 섭취가 부족한 상황이라 할 수 있지만 그중 뽑으라면....🤔 무기질 가운데에서는 칼슘이, 비타민 중에서는 비타민 D가 특히 부족한 영양소로 나타났습니다☝️. 삼시 세끼, 규칙적으로 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹는다고 해도 모든 영양소를 충분히 섭취하기란 쉽지않지만... 우리 몸의 여러 부위를 만들고 정상적인 기능을 돕는 무기질과 비타민이 부족하면 다양한 결핍증이 나타나기에 신경써야 합니.. 날것으로 먹으면 안 되는 식품🙅♀️! 생으로 먹으면 더 좋은 식품🙆! 사과나 배를 먹다 보면 무심코 속 일부까지 먹는 경우가 있습니다. 그러나 사과나 배의 씨에는 독성 성분이 들어있어 씨 부위를 먹지 않는 게 좋습니다🫣. 그리고 붉은 피망과 같은 식품은 잘 씻어서 날것으로 통째 먹으면 영양소를 더 많이 섭취할 수 있는데요. 이렇듯 ‘어떤 음식을 먹는지’만큼 중요한 것이 ‘음식을 섭취하는 방법’☝️!!! 식재료에는 열을 가하면 성분이 파괴되는 것과 효과가 배로 늘어나는 성분을 동시에 가진 식품이 많습니다. 따라서 자신에게 필요한 영양분을 파악하여 식재료의 조리법을 감별하는 것이 이상적입니다. 날것으로 먹어서는 안 되는 식품과 먹어야 더 효과적인 식품에 대해 알아봅시다😉. ◇날것으로 먹으면 안 되는 식품 △연어 뷔페에 가면 생연어를 자주 접하는데 이게 무슨 말인지 의아할 것입.. 다이어트에 좋은 비교적 당 적은 과일 7가지 추천🫡 식문화의 변화로 설탕 섭취가 늘었습니다. 요새 탕후루가 유행하는 것보면😂... 과일도 당분이 많이 든 식품인데 얇은 설탕이 발린 탕후루라니!!! 하지만 당분 섭취 때문에 과일을 끊는다면, 과일 섭취를 통해 얻을 수 있는 많은 이점을 함께 잃게 됩니다. 과일 섭취는 식단에 필수 비타민과 미네랄, 섬유질, 수분을 더하는 좋은 방법이기 때문이죠☝️. 하지만 과일을 먹을 때 걱정되는 부분 중 하나는 당을 너무 많이 섭취하는 걸 아닐까 하는 우려🙀!!! 실제로 망고, 포도, 바나나를 포함한 일부 과일은 천연당(과당) 함량이 다른 과일보다 높습니다. 당 섭취량을 조절하려고 하거나 저당 또는 저탄수화물 다이어트를 하고 있다면 지금 먹고 있는 과일에 얼마나 많은 당이 들어있는지 아는 것이 유용할 것입니다😄. 그렇기에 .. 이유없이 멍 잘드는 이유, 왜 그런 걸까요🤔? 멍이 쉽게 드는 사람이 있습니다. 유전적 요인 때문일 수도 있고 경미한 부상 때문일 수도 있는데요. 하지만 멍은 장기나 혈관에 문제가 있다는 신호일 수도 있기 때문에 멍이 드는 패턴이 달라지면 주의를 기울여야 합니다💁♀️. 나이가 들면 혈관이 약해지고 피부는 얇아져 멍이 더 쉽게 들기도 하고, 생활습관이나 건강 문제가 원인일 수도 있기도 하는데 부딪힌 기억이 없는데 갑자기 멍이 나타났다면? 아무리 생각해봐도 멍이 드는 이유가 없다면, 혹시 장기에 문제가 생긴 건 아닌지 걱정이 되기 시작합니다. 시퍼런 멍, 혹시 내 몸에 무슨 일이 생긴걸까요? 멍이란? 피부가 자극을 받아 푸른색으로 변한 상태를 멍이라 부릅니다. 멍은 연부 조직과 근육 등에 손상을 입어 피부에 출혈과 부종이 나타나는 것을 말하는데요. 모.. 빠른 노화를 가져오는 일상의 습관! 노화를 줄이는 팁🤳 우리 몸속에 있는 노화시계가 다들 하나씩 들어있습니다. 어떤 사람들은 하루에 하루씩 나이가 들기도 하고, 또 어떤 사람들은 그거보다 조금 더 빨리 나이 들기도 하고, 또 사람들은 조금 더 느리게 나이가 들기도 합니다. 노화를 막을 수는 없어도 늦출 수는 있습니다. 일상 생활 속의 습관들을 조심하면 나이보다 늙어 보이는 것을 예방할 수 있는데요. 어떤 나쁜 습관들이 노화를 더 빠르게 할까요? 초가공식품 즐기는 식습관, 공장 거친 가공 식품 절제☝️ 포화지방산, 당분 등이 많은 가공식품은 만성 염증을 일으키는 원인이 될 수 있는데요. 단순당은 혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비량을 늘리고 몸에 나쁜 활성산소 생성을 촉진합니다. 식사를 조심해도 과자 등 가공식품의 유혹을 떨치지 못하면 혈관의 노화를 촉진하고 주요.. 이전 1 2 3 4 다음
