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라이프

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면역력 올려주는 가을 제철 먹거리! 심해진 일교차에 이것 먹어보자 😉 아침저녁 날씨가 쌀쌀해졌어요🤧. 이제는 본격적인 가을🍂. 이런 시기에는 변화하는 날씨에 적정 체온을 유지하기 어렵고, 쉽게 피곤해지고, 면역력도 떨어집니다. 곧 다가올 추운 계절 동안 코로나19는 물론 독감이나 감기 등에 걸리지 않고 건강하게 지내려면 면역력이 중요한 때!! 그러나 최근 일교차가 심해지면서 감기 환자가 속출하고 있는데요🥴. 여름에서 가을로 바뀌는 환절기라 건강에 구멍이 뚫릴 수 밖에 없어요. 아침과 한낮의 기온 차가 섭씨 10도 이상 날 경우 면역력이 약한 사람은 각종 질병에 노출되기 쉬운데요 . 옷도 단단히 입고 음식 섭취와 운동을 통해 평소에 면역력을 길러나야 건강을 지킬 수 있어요🙂. 면역력을 높이는데 도움을 주는 9월의 제철 음식을 알아볼까요? ◆ 석류 항산화 성분이 꽉 찬 과일이..
떡 오래 보관하는 방법! 냉동보관방법, 소분, 해동, 보관기간까지 알아보자🍡! 맛있게 먹고 남은 떡😀. 보통 떡을 한 번에 다 먹기 힘들기 때문에 어떻게 보관해야 할지 매번 고민이 됩니다😮. 금방 또 먹을 것 같아서 실온에 두거나 냉장 보관하자니, 금방 딱딱해지는 바람에 먹기가 어렵고. 냉동보관을 하자니 어떻게 해야 할지 막막한데요•᷄⌓•᷅. 떡을 오래 보관하면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있을까요🧐? 송편, 시루떡, 인절미, 찹쌀떡 등 종류별로 떡을 냉동보관하고 해동하는 방법을 알아봅시다😋. 떡은 실온보관하면 왜 딱딱해질까? 떡의 주 성분인 ‘전분’이 상온에 있는 공기와 만나게 되면, ‘노화현상’이라는 걸 겪게 되는데요. 노화현상은 쉽게 말해 산소와 만난 떡의 수분이 빠져나가게 되며 딱딱해지는 것을 말합니다☝️. 물론 이것을 방지하기 위해 보존료(방부제) 첨가물을 넣기도 하는..
명절 선물로 받은 과일류 고기류 생선류에 따라 다른 보관방법 알아보자! 집집마다 명절 선물로 받은 과일과 채소, 고기가 풍성하게 쌓여가는 지금🤭! 바로 먹으면 좋지만 그렇지 못할 때 보관 방법이 신경쓰이기 마련입니다. 알면 도움되는 식품별 보관방법😋! 과일과 채소, 고기 등 식품의 품질을 유지해 맛있고 안전하게 먹을 수 있는 방법이 따로 있을까요🤔? 사과, 배, 포도 등 일반 과일 대부분 과일은 온도는 0도(℃), 상대습도는 90∼95%에 보관하는 것이 가장 좋습니다😀. 다만 복숭아는 저온에 민감하므로 천도와 황도계는 5∼8도, 백도계는 8∼10도에 보관해야 한다는 사실 아셨어요?? 일반적으로 가정용 냉장고 냉장실은 4∼5도, 김치냉장고는 0∼15도인데요☝️. 저온에 강한 사과, 배, 포도, 단감은 김치냉장고에, 복숭아는 일반 냉장고 냉장실에 보관하는 것이 좋습니다. 물론 ..
피곤하고 뻑뻑해지는 눈, 안구건조증 예방법에는 무엇이 있을까? 눈은 빛을 감지하는 시각기관으로서 사물의 명암, 색, 크기, 멀고 가까움 등을 인지하고 구분합니다👀. 만약 눈의 기능이 나빠질 경우 시력 저하, 야맹증, 안구건조증 등과 같은 증상이 나타나기 쉬운데요. 개인차가 있지만 보통 40대 이후 가까운 곳이 잘 보이지 않는 노안 증상 및 황반 변성 현상이 나타나기 시작하기에 관리가 필요합니다😀. 최근에는 스마트폰 사용과 PC 사용이 늘어남에 따라 더욱 각별히 눈 건강에 주의가 필요한데요. 눈이 피곤하거나 뻑뻑하고 충혈이 되면서 눈곱이 자주 생긴다면 안구건조증을 의심해야 합니다☝️. 안구건조증은 눈물막에 이상이 생겨서 눈물 분비량이 적거나 눈물이 마를 때 발생하는 안구 질환! 안구건조증의 원인을 살펴보자면 크게 세가지로 나뉩니다. 결막염, 갑상선 질환 등과 같은 다..
지금은 ‘약과’ 전성기! 약과의 변신 이렇게 먹어야 진짜 ‘약(藥)' 우리나라 대표 전통간식 약과가 조부모 세대의 옛 감성을 선호하는 ‘할매니얼(할머니+밀레니얼 세대) 세대’에게 각광받고 있습니다✨️. SNS를 통해 입소문을 탄 제품은 매장 오픈 전부터 줄을 서 구매를 대기하는 ‘오픈런’ 행렬이 이어지기도 할 정도인데요☝️. 약과와 더불어 떡, 식혜 등도 이러한 유행에 편승했지만 유독 ‘약과 대란’, ‘약켓팅(약과+티켓팅)’ 등의 단어가 생겨날 만큼 약과에 대한 열기가 뜨겁습니다🔥. 그렇기에 유명 카페 프랜차이즈 업체들도 약과 자체를 기존의 디저트와 퓨전해서 만들 정도. 약과 스콘, 약과 휘낭시에, 약과 쿠키, 약과맛 팝콘, 약과스무디 등의 제품을 출시해 소비자들의 이목을 끌고 있는데요. 이렇듯 다양한 변주가 가능하다는 점도 젊은 세대의 입맛을 사로잡는 약과의 매력🙂!! ..
뼈를 튼튼하게 하는 방법? 골다공증에 관해 알아보기🧐 우리나라 50세 이상의 여성 35%가 골다공증을 앓고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말하는데요☝️. 특별한 증세가 없이 병이 진행되어 골절이 되기 전까지는 자각증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다🙊. 특히 골다공증은 척추, 손목, 고관절 등의 골절이 주로 일어나게 되는데요. 관절 골절의 경우 20%는 사망, 40%는 누워서 생활하고, 20%는 남의 도움을 받아야 생활을 할 수 있습니다. 따라서 골다공증은 암 못지 않게 위험하고 불편한 질환임을 기억해야 합니다🫢. 폐경이나 노화로 인한 골다공증은 얼마든지 예방이 가능하기에 식사관리와 운동으로 튼튼한 뼈를 만들어 주면 되는데요. 골다공증 예방과 관리는 ..
국내산 밤꿀 면역세포 4배 높여 바이러스 물리친다? 🫢 면역력 향상효과! 밤꿀 효능 ● 면역력 강화 및 기관지에 좋은 효능 밤나무의 꽃에서 채취한 밤꿀은 예로부터 피로 해소에 좋고 향균 효과가 뛰어난 것으로 널리 알려져 있습니다😀. 밤꿀은 국내 벌꿀 생산량의 약 9%를 차지하는 것으로 알려져 있을 정도로 귀한 꿀인데요. 이 밤꿀이 바이러스를 물리쳐 면역력 키우는데도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다😃. 농촌진흥청은 한국한의학연구원 최장기 박사 연구팀과 함께 국내산 밤꿀의 항바이러스 효과를 연구했는데요. 면역세포를 이용한 실험 결과, 밤꿀은 인플루엔자 A 바이러스 감염을 62.2% 억제하는 것으로 나타났습니다. 인플루엔자 A는 독감을 일으키는 바이러스로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 인플루엔자 유형😄! 밤꿀(600mg/kg)을 먹인 쥐의 인터페론 베타(IFN-β)의 ..
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식은? 한국인은 밥심🍚! 이런 말이 있을 정도로 밥을 잘 챙겨 먹는 것은 중요한데요😀. 특히 아침은 건강을 위해 꼭 챙겨먹는 것이 좋습니다😃. 왜냐하면 아침 기상 직후는 몸의 신진대사가 뚝 떨어진 상태! 몸속에 수분도 부족해 피도 끈끈해져 있어 혈관병 위험이 높기도 합니다. 7~8시간 이상 공복 상태라 위 벽도 민감해져 있어 위장을 자극하지 않는 음식을 제대로 알고 먹는 것이 중요한데요. 이때 무엇을 먹을까요🤔? 바쁘다는 핑계로 아무 것도 먹지 않고 출근할까요🫣? 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식 그리고 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다😋. 공복에 먹으면 안좋은 음식 ● 토마토 토마토에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이성분은 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오게 해서 빈속에 섭취하면 속 쓰림이 ..