라이프 (40) 썸네일형 리스트형 몸에 좋은 ‘달걀’ 제대로 먹는 법, 신선한 달걀을 고르는 선택법부터 신선도 유지하는 보관법까지 알아보자🙋 영양소를 고루 갖춘 ‘완전식품’으로 인기만점인 달걀😀. 달걀은 고단백 저칼로리의 거의 완벽한 영양덩어리입니다. 특히 달걀에 포함된 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이상적! 그렇기에 껍질을 제외한 달걀의 모든 것이 영양덩어리인데요😉. 흰자는 단백질이 주성분이고, 노른자는 지방과 단백질이 주성분이기 때문👍. 과거 달걀은 콜레스테롤 덩어리라는 오해를 받기도 했지만, 달걀의 식이성 콜레스테롤과 인체의 혈중 콜레스테롤 사이에는 뚜렷한 연관성이 없다고 밝혀졌어요✌️. 거기다가 미국 영양학회에서 건강이 이상이 없는 사람은 달걀을 하루에 두 개씩 섭취해도 고지혈증의 위험이 없다고 발표했을 뿐만 아니라 아침식사로 계란 2개를 먹는 사람은 체중이 감소한다는 결과도 있어요😆😝. 그렇기에 삶아 먹든, 쪄서 먹든, .. 기억이란 무엇인가? 심리학자가 말하는 기억력 높이는 7가지 방법💡 의학채널 비온뒤 기억이란 어떤 자극(학습)에 대하여 이를느끼고 이것을 머리에 아로새겨 두었다가, 자극이 없어지고 나서 그 정보를 다시 상기할 수 있는 정신 기능을 말합니다✨️. 인간에게 기억하는 능력이 없었다면, 지적 성장이나 발전은 없었을거에요😀. 이렇듯 기억은 내가 누구인지, 내가 어떤 경험을 했고 어떤 사람을 만났는지를 나타냅니다. 즉 나의 정체성을 뜻하는데요☝️. 모든 기억이 사라진다면 언어, 문법을 포함한 모든 것이 사라지는 것이기 때문에 정상 생활이 불가능할 것입니다. 이처럼 기억력은 인간의 생존에 도움이 되기 때문에 기억력을 높일 수 있다면 높이는 것이 좋은데요. 기억력은 선천적으로 타고나는 부분이 있지만, 위의 일곱가지 방법으로 단련하면 후천적으로도 발달할 여지가 있습니다. 기억력 향상 방.. 이 시기에 나를 괴롭히는 피부 건조증! 피부가 날이 갈수록 건조해지는 이유와 올바른 ‘피부건조증’ 관리법에 대해 알아보자✨️ 건성 피부는 단순한 피부 타입이 아닌 피부 질환😵💫! 찬바람이 부는 계절이면 가려움증이나 각질과 같은 피부 질환으로 피부과를 찾는 환자들이 늘어납니다. 특히 온도와 습도가 낮은 건조한 날씨로 인해 피부건조증을 호소할 수 밖에 없는데요🤧. 환절기 피부건조증의 증상과 예방에 대해 알아봅시다✨️! 피부건조증이란😀? 피부건조증이란 피부의 유수분이 정상에 비해 부족한 상태로 눈으로 보기에 피부가 약간 붉어지고 미세한 균열이 있으면서 각질과 함께 거친 피부 표면을 나타냅니다🫣. 피부건조증은 기존의 피부 질환에 동반되어 나타날 수도 있으나, 특별한 질환이 없어도 발생할 수 있는데요. 피부가 수분이나 지질(유분, 기름기 성분)을 보유하는 능력이 떨어지면 발생합니다🥲. 특히 춥고 건조한 가을과 겨울철에 흔히 발생해요... 충치를 부르는 최악의 습관들, 치아 망치는 양치 습관에 대해 알아보자🦷! 나이 들수록 치아 건강은 정말 중요해집니다😀. 치아가 부실하면 식사를 제대로 하기 어렵기 때문인데요. 양치질을 꼼꼼히 하고 치실을 사용하는데도 치아와 잇몸에 문제가 생긴다면! 자신의 치아 관리를 다시 체크해봐야 해요😃. 열심히 관리하는데, 오히려 치아 건강을 망치는 잘못된 습관에 대해 알아봅시다☝️. ◆ 양치질을 지나치게 세게 하기 보통 양치질을 세게 하면 깨끗이 닦일거라고 생각하는데요. 힘이 들어가야 이가 밝고 깨끗해진다고 생각하기 때문😅. 그러나 지나친 양치질은 치아를 예민하게 하고, 잇몸을 약하게 만들어줘요. 특히 양치질 중 잇몸을 약하게 해서 오히려 잇몸 질환을 유발하기도 합니다🥲. 그렇기에 치과를 찾아 좀 더 부드럽게 양치질하는 방법과 적당한 칫솔을 물어보는 것이 좋아요. 배움에는 끝이 없어요😄.. 식후에 먹기 좋은 후식! 천연 소화제에는 무엇이 있을까요🙂? 식사 후에는 텁텁한 입맛을 가시기 위해 신선한 과일이나 차나 음료를 마시곤 합니다😀. 그런데 우리가 흔히 먹는 과일 후식이 단순한 입가심에 그치지 않는 경우가 많다는 사실. 식사 때 먹은 음식과의 궁합으로 뜻밖의 건강 효과를 높일 수 있어요. 음식의 소화 흡수에 도움을 주고, 혈액 속 중성지방과 혈압을 낮추는 효과까지! 탁월한 건강 효과 높이는 후식 베스트 5가지를 알아봅시다😉. 물론 식사 직후 마시는 커피는 역효과를 낼 수도 있다는 것도 추가로 소개하며, 천연 소화제 역할을 담당하는 후식을 알아봅시다. ◆ 배 구운 고기와 생선의 후식으로 배를 추천😘! 불에 탄 구이 음식에 들어 있는 발암성 물질을 몸 밖으로 빠르게 배출하는 효과가 있다고 하네요. 배는 식이섬유가 풍부해 장 속에서 몸에 좋은 유익균을 늘.. 전동 면도기 vs 수동 면도기, 피부에는 무엇이 좋을까🪒? 습식 면도와 건식 면도 중 선택하는 일은 전기 면도기가 발명된 이래 모든 남성이 경험하게 되는 딜레마입니다. 습식 면도를 수동 면도기, 건식 면도를 흔히 전동 면도기를 사용하죠🙂. 남성의 면도는 수천 년간 이어져 온 행위로, 이에 다양한 도구가 사용되었는데요. 그렇기에 면도기는 이러한 남성들의 하루를 열고 시작하는 열쇠나 다름없습니다😊. 수동 면도와 전기 면도 모두 효과적인 방식이므로 둘 중 무엇을 선택할지는 각자의 취향, 즉 개인 용도, 면도 습관 등의 요소에 달려 있고요. 그러면 이제 본인에게 가장 잘 맞는 방식을 고르실 수 있도록 습식 면도와 건식 면도에 대해 알아보고 면도 방식 3가지를 추천해보도록 하죠☝️. ● 습식 면도와 건식 면도의 차이점 수동 면도와 전기 면도의 근본적인 차이점은 수염을 절.. 나에게 맞는 운동방법이 따로 있을까? 나이별 운동법 추천🧘 운동을 하면 건강해지는 것은 물론 각종 질병을 어느 정도 예방할 수 있습니다🙂. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋은데요(·ᴗ·). 하지만 운동으로 효과를 얻으려면 우리의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다😀. 나의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 알아볼까요? 연령대 별로 효과적인 운동법을 소개합니다🫡! 10대, 성장판을 자극하는 운동 청소년들은 적어도 주 3회. 회당 20분 이상은 격렬한 운동을 해야 합니다😃. 일반적으로 비경쟁적인 것이 가장 좋으며, 중간 정도의 격렬한 신체활동인 조깅, 계단오르기, 농구, 축구, 댄스 등이 적합합니다. 줄넘기나 배구와 같이 성장판을 자극하는 운동도 좋아요❣️. 20대, 운동을 생활화 20대에는 강도를 높여도 가장 안전.. 면역력 올려주는 가을 제철 먹거리! 심해진 일교차에 이것 먹어보자 😉 아침저녁 날씨가 쌀쌀해졌어요🤧. 이제는 본격적인 가을🍂. 이런 시기에는 변화하는 날씨에 적정 체온을 유지하기 어렵고, 쉽게 피곤해지고, 면역력도 떨어집니다. 곧 다가올 추운 계절 동안 코로나19는 물론 독감이나 감기 등에 걸리지 않고 건강하게 지내려면 면역력이 중요한 때!! 그러나 최근 일교차가 심해지면서 감기 환자가 속출하고 있는데요🥴. 여름에서 가을로 바뀌는 환절기라 건강에 구멍이 뚫릴 수 밖에 없어요. 아침과 한낮의 기온 차가 섭씨 10도 이상 날 경우 면역력이 약한 사람은 각종 질병에 노출되기 쉬운데요 . 옷도 단단히 입고 음식 섭취와 운동을 통해 평소에 면역력을 길러나야 건강을 지킬 수 있어요🙂. 면역력을 높이는데 도움을 주는 9월의 제철 음식을 알아볼까요? ◆ 석류 항산화 성분이 꽉 찬 과일이.. 이전 1 2 3 4 5 다음
