건강 (5) 썸네일형 리스트형 면역력 높이는 건강차 🫖!! 몸에 좋은 따뜻한 음료 추천 😉 날씨가 쌀쌀해지면서 따뜻한 음료를 찾게 되는데요. 아이스 아메리카노를 마시는 빈도수가 줄어 들었을 정도😀. 특히 요즘 몸에 좋은 차를 많이 섭취하게 되는데 차가워진 몸을 녹여주는데는 전통차가 좋다고 합니다. 전통차는 몸을 따뜻해줄 뿐만아니라 각종 영양소가 포함돼 있어 건강에도 도움이 된다는 사실🙂. 특히 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 떨어질 수 있어 건강 관리에 신경써야 하는데요. 면역력과 관련된 비타민과 무기질을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다👌. 이렇듯 가슴속까지 따뜻하게 해주는 차는 어떤 게 있을지 알아봅시다. ⚫️ 감잎차 감잎차는 조금 생소한데요🧐. 알고보면 감잎차는 그윽한 향이 일품이라 매니아층이 두터운 차입니다. 거기다가 감잎은 감보다 10~20배에 달하는 비타민 C와 엽록소가 풍부한데요... 이 시기에 나를 괴롭히는 피부 건조증! 피부가 날이 갈수록 건조해지는 이유와 올바른 ‘피부건조증’ 관리법에 대해 알아보자✨️ 건성 피부는 단순한 피부 타입이 아닌 피부 질환😵💫! 찬바람이 부는 계절이면 가려움증이나 각질과 같은 피부 질환으로 피부과를 찾는 환자들이 늘어납니다. 특히 온도와 습도가 낮은 건조한 날씨로 인해 피부건조증을 호소할 수 밖에 없는데요🤧. 환절기 피부건조증의 증상과 예방에 대해 알아봅시다✨️! 피부건조증이란😀? 피부건조증이란 피부의 유수분이 정상에 비해 부족한 상태로 눈으로 보기에 피부가 약간 붉어지고 미세한 균열이 있으면서 각질과 함께 거친 피부 표면을 나타냅니다🫣. 피부건조증은 기존의 피부 질환에 동반되어 나타날 수도 있으나, 특별한 질환이 없어도 발생할 수 있는데요. 피부가 수분이나 지질(유분, 기름기 성분)을 보유하는 능력이 떨어지면 발생합니다🥲. 특히 춥고 건조한 가을과 겨울철에 흔히 발생해요... 식후에 먹기 좋은 후식! 천연 소화제에는 무엇이 있을까요🙂? 식사 후에는 텁텁한 입맛을 가시기 위해 신선한 과일이나 차나 음료를 마시곤 합니다😀. 그런데 우리가 흔히 먹는 과일 후식이 단순한 입가심에 그치지 않는 경우가 많다는 사실. 식사 때 먹은 음식과의 궁합으로 뜻밖의 건강 효과를 높일 수 있어요. 음식의 소화 흡수에 도움을 주고, 혈액 속 중성지방과 혈압을 낮추는 효과까지! 탁월한 건강 효과 높이는 후식 베스트 5가지를 알아봅시다😉. 물론 식사 직후 마시는 커피는 역효과를 낼 수도 있다는 것도 추가로 소개하며, 천연 소화제 역할을 담당하는 후식을 알아봅시다. ◆ 배 구운 고기와 생선의 후식으로 배를 추천😘! 불에 탄 구이 음식에 들어 있는 발암성 물질을 몸 밖으로 빠르게 배출하는 효과가 있다고 하네요. 배는 식이섬유가 풍부해 장 속에서 몸에 좋은 유익균을 늘.. 나에게 맞는 운동방법이 따로 있을까? 나이별 운동법 추천🧘 운동을 하면 건강해지는 것은 물론 각종 질병을 어느 정도 예방할 수 있습니다🙂. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋은데요(·ᴗ·). 하지만 운동으로 효과를 얻으려면 우리의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다😀. 나의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 알아볼까요? 연령대 별로 효과적인 운동법을 소개합니다🫡! 10대, 성장판을 자극하는 운동 청소년들은 적어도 주 3회. 회당 20분 이상은 격렬한 운동을 해야 합니다😃. 일반적으로 비경쟁적인 것이 가장 좋으며, 중간 정도의 격렬한 신체활동인 조깅, 계단오르기, 농구, 축구, 댄스 등이 적합합니다. 줄넘기나 배구와 같이 성장판을 자극하는 운동도 좋아요❣️. 20대, 운동을 생활화 20대에는 강도를 높여도 가장 안전.. 날것으로 먹으면 안 되는 식품🙅♀️! 생으로 먹으면 더 좋은 식품🙆! 사과나 배를 먹다 보면 무심코 속 일부까지 먹는 경우가 있습니다. 그러나 사과나 배의 씨에는 독성 성분이 들어있어 씨 부위를 먹지 않는 게 좋습니다🫣. 그리고 붉은 피망과 같은 식품은 잘 씻어서 날것으로 통째 먹으면 영양소를 더 많이 섭취할 수 있는데요. 이렇듯 ‘어떤 음식을 먹는지’만큼 중요한 것이 ‘음식을 섭취하는 방법’☝️!!! 식재료에는 열을 가하면 성분이 파괴되는 것과 효과가 배로 늘어나는 성분을 동시에 가진 식품이 많습니다. 따라서 자신에게 필요한 영양분을 파악하여 식재료의 조리법을 감별하는 것이 이상적입니다. 날것으로 먹어서는 안 되는 식품과 먹어야 더 효과적인 식품에 대해 알아봅시다😉. ◇날것으로 먹으면 안 되는 식품 △연어 뷔페에 가면 생연어를 자주 접하는데 이게 무슨 말인지 의아할 것입.. 이전 1 다음
