변비탈출 (1) 썸네일형 리스트형 바나나보다 2배 칼륨의 왕, 혈압관리에 좋은 '이 과일(푸룬)'에 대해 알아보기 ✨ 짠 음식을 자주 먹으면 혈압이 올라가고, 혈관이 좁아져 고혈압 등의 질환 위험이 높아져요😅. 이를 예방하려면 나트륨을 줄이는 동시에 칼륨 섭취를 늘려야 하는데요. 칼륨은 체내 나트륨을 소변으로 배출해 혈압 조절에 도움을 주거든요😊. 이때 칼륨이 많은 식품으로 흔히 바나나가 떠오르지만, 바나나보다 칼륨이 많은 식품도 많다는 사실 아셨나요? 아보카도(485㎎), 감자(588㎎), 단호박(412㎎), 고구마(375㎎), 그리고 팥(1333㎎) 등 다양한 식품에 칼륨이 풍부하게 들어있는데 이들 식품은 나트륨을 효과적으로 배출해 고혈압 예방에 도움이 됩니다😁. 특히 감자는 최근 미국영양학회 연례회의에서 고칼륨 식단이 고혈압과 당뇨 예방에 중요하다는 연구 결과가 발표되면서 주목받고 있죠. 물론 감자튀김보다는 구운 .. 이전 1 다음
