나이별 운동법 (1) 썸네일형 리스트형 나에게 맞는 운동방법이 따로 있을까? 나이별 운동법 추천🧘 운동을 하면 건강해지는 것은 물론 각종 질병을 어느 정도 예방할 수 있습니다🙂. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋은데요(·ᴗ·). 하지만 운동으로 효과를 얻으려면 우리의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다😀. 나의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 알아볼까요? 연령대 별로 효과적인 운동법을 소개합니다🫡! 10대, 성장판을 자극하는 운동 청소년들은 적어도 주 3회. 회당 20분 이상은 격렬한 운동을 해야 합니다😃. 일반적으로 비경쟁적인 것이 가장 좋으며, 중간 정도의 격렬한 신체활동인 조깅, 계단오르기, 농구, 축구, 댄스 등이 적합합니다. 줄넘기나 배구와 같이 성장판을 자극하는 운동도 좋아요❣️. 20대, 운동을 생활화 20대에는 강도를 높여도 가장 안전.. 이전 1 다음
