운동 (2) 썸네일형 리스트형 요가 vs 필라테스, 나에게 더 잘 맞는 운동은 뭘까? 요가와 필라테스는 언뜻 보면 비슷해 보이지만, 실상은 완전히 다른 두 운동법입니다. 이 두 운동은 각기 방식과 목표가 크게 달라 사람에 따라 더 잘 맞는 운동이 있다는 사실아셨나요? 요가와 필라테스의 차이점과 이중 나에게 맞는 운동을 선택하는 방법에 대해 알아봅시다. 심신을 수련하는 ‘요가’ 요가는 5천 년 전 인도에서 시작된 고대의 수련법으로, 심신 수련을 강조해요. ‘요가(Yoga)’는 고대 인도어로 ‘결합하다’는 뜻의 ‘Yuj’에서 유래되었으며, 이는 육체와 정신의 균형과 조화를 의미하고요. 대표적으로 유연성 향상, 스트레스 감소, 체력 증진 등의 효과가 있어요. 코어 근육을 강화하는 ‘필라테스’ 여러 연령층에서 꾸준한 인기를 얻고 있는 필라테스는 1차 세계대전 후 요제프 필라테스(Josep.. 나에게 맞는 운동방법이 따로 있을까? 나이별 운동법 추천🧘 운동을 하면 건강해지는 것은 물론 각종 질병을 어느 정도 예방할 수 있습니다🙂. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋은데요(·ᴗ·). 하지만 운동으로 효과를 얻으려면 우리의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다😀. 나의 나이와 몸 상태에 맞는 운동 방법을 알아볼까요? 연령대 별로 효과적인 운동법을 소개합니다🫡! 10대, 성장판을 자극하는 운동 청소년들은 적어도 주 3회. 회당 20분 이상은 격렬한 운동을 해야 합니다😃. 일반적으로 비경쟁적인 것이 가장 좋으며, 중간 정도의 격렬한 신체활동인 조깅, 계단오르기, 농구, 축구, 댄스 등이 적합합니다. 줄넘기나 배구와 같이 성장판을 자극하는 운동도 좋아요❣️. 20대, 운동을 생활화 20대에는 강도를 높여도 가장 안전.. 이전 1 다음
