다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 요가 vs 필라테스, 나에게 더 잘 맞는 운동은 뭘까? 요가와 필라테스는 언뜻 보면 비슷해 보이지만, 실상은 완전히 다른 두 운동법입니다. 이 두 운동은 각기 방식과 목표가 크게 달라 사람에 따라 더 잘 맞는 운동이 있다는 사실아셨나요? 요가와 필라테스의 차이점과 이중 나에게 맞는 운동을 선택하는 방법에 대해 알아봅시다. 심신을 수련하는 ‘요가’ 요가는 5천 년 전 인도에서 시작된 고대의 수련법으로, 심신 수련을 강조해요. ‘요가(Yoga)’는 고대 인도어로 ‘결합하다’는 뜻의 ‘Yuj’에서 유래되었으며, 이는 육체와 정신의 균형과 조화를 의미하고요. 대표적으로 유연성 향상, 스트레스 감소, 체력 증진 등의 효과가 있어요. 코어 근육을 강화하는 ‘필라테스’ 여러 연령층에서 꾸준한 인기를 얻고 있는 필라테스는 1차 세계대전 후 요제프 필라테스(Josep.. 바나나보다 2배 칼륨의 왕, 혈압관리에 좋은 '이 과일(푸룬)'에 대해 알아보기 ✨ 짠 음식을 자주 먹으면 혈압이 올라가고, 혈관이 좁아져 고혈압 등의 질환 위험이 높아져요😅. 이를 예방하려면 나트륨을 줄이는 동시에 칼륨 섭취를 늘려야 하는데요. 칼륨은 체내 나트륨을 소변으로 배출해 혈압 조절에 도움을 주거든요😊. 이때 칼륨이 많은 식품으로 흔히 바나나가 떠오르지만, 바나나보다 칼륨이 많은 식품도 많다는 사실 아셨나요? 아보카도(485㎎), 감자(588㎎), 단호박(412㎎), 고구마(375㎎), 그리고 팥(1333㎎) 등 다양한 식품에 칼륨이 풍부하게 들어있는데 이들 식품은 나트륨을 효과적으로 배출해 고혈압 예방에 도움이 됩니다😁. 특히 감자는 최근 미국영양학회 연례회의에서 고칼륨 식단이 고혈압과 당뇨 예방에 중요하다는 연구 결과가 발표되면서 주목받고 있죠. 물론 감자튀김보다는 구운 .. 이전 1 다음
